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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ( n7 X/ q+ y- ?$ _5 ^9 I& V4 n3 g
3 U7 h8 l4 `& K% u外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！; N0 @3 N) ^ @# |; m/ a- O
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1 D( l- H- W% \+ q4 @ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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6 i- m) c4 S9 p8 N( ~ 2、用低脂植物油炒菜
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' B: r2 k; x1 r! g' p/ F+ G 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的+ G, f+ f, }% K* h) m' K1 F
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。$ H; V: p* U9 P4 z2 _
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. L! u) u$ ]. ^; t( ~5 K9 s3 `* t 4、早餐正常吃，不要吃的油腻. @3 w- e9 S. k- I" g, P' C
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类7 u& r& u/ k8 G6 g3 t, q, V
8 Q: F, r1 M; j/ F) [7 m e 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！1 l, U5 E4 x/ {3 E8 ~2 v- ^
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6、晚餐后坚决不吃任何东西) }/ f! P8 p& P
$ g1 }: u) [2 K6 y+ L' y9 ` 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯* T1 \8 A0 d9 m# @' A
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。; d8 i3 w! Z) B! U
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: o2 l7 Y$ C1 Q7 Z0 F. j8 |2 p 8、每周可有一次放纵饮食9 K0 O- ^' N+ l* ?% K' o/ f! ^% w
- i0 w% m4 D& V5 }6 f 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果: u+ `8 I, r9 w) P6 |7 e3 D" B: ]
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$ @6 G5 q* q: \6 e1 c! e 9、采用中午吃减肥餐的方式9 ^5 {. r- j, b( j, Y
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。 Y1 Z, i9 |: t; A
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( w& d1 w, x; m& n3 l* I9 ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59